Wat is Nordic Walking?

Nordic Walking is een vorm van wandelen met behulp van speciale stokken, die poles worden genoemd. Ten opzichte van actief wandelen zonder stokken wordt het bovenlichaam ook volop gebruikt tijdens de activiteit. Toch voelt Nordic Walking nauwelijks vermoeiender aan dan gewoon wandelen. Het wandelen met poles zorgt ervoor dat het lichaam wordt ondersteund, dat er meer rechtop wordt gelopen en de paslengte onbewust toe neemt. Kortom, het looppatroon wordt verbeterd.

Voordelen van Nordic Walking

• De belasting op het hart-longsysteem neemt toe, zonder dat dit als zodanig ervaren wordt.
• 90% van alle spieren in het lichaam zijn actief, waardoor het lichaam meer energie verbruikt dan bij gewoon wandelen.
• Minder belasting voor de heup-, knie- en enkelgewrichten.
• Ontspanning in nek- en schoudergebied.
• Meer stabiliteit en balans in wervelkolom en bekken.
• Vergroten van uw uithoudingsvermogen, spierkracht, beweeglijkheid en coördinatie op een veilige manier.
• Snelle gezondheidswinst
• Een zeer geringe kans op blessures

De techniek leren

Wandelen met Nordic Walking stokken (poles) is niet moeilijk, maar voor een juist gebruik van de stokken is het belangrijk om het eerst onder begeleiding te oefenen. Door de stokken op de juiste manier te gebruiken voorkom je blessures en levert de activiteit je het meeste op. In de lessen leert u onder andere een vloeiende loopbeweging te maken vanuit het schoudergewricht, en daarbij de stokken steeds even los te laten.

Cursusinformatie

Aandacht voor

• Juiste looptechniek
• Ademhalingscontrole
• Conditieverbetering

Cursus informatie:

• Techniekcursus
Stap voor stap aanleren van een goede Nordic Walking Techniek, in kleine groepen van 6 tot 8 personen.
Duur:

5 rittenkaart van circa 1 uur Kosten €60,- vooraf te voldoen 3 maanden geldig

10 rittenkaart van circa 1 uur. Kosten €100,-  vooraf te voldoen. 5 maanden geldig.  

• U-pas
Voor deelnemers met een U-pas is een speciale korting beschikbaar.

Benodigdheden

• Sportieve kleding
• Goede, stevige wandelschoenen

Locaties

Vrijdag 13:00 tot 14:00 uur
Centrum voor Fysiotherapie Colli
J.W. Frisostraat 5
3583 JR Utrecht

Of

vrijdagmiddag 14.30 uur bij voldoende belangstelling (minimaal 5 personen)
Utrechtseweg 370
3731 GE De Bilt (Utrecht)
030 2522349
(gratis parkeren)

Overige informatie

Bij aanmelding ontvangt u een inschrijfformulier.
Een looptest kan noodzakelijk zijn. Voor nadere inlichtingen kunt u terecht bij de praktijk of via telnr. 030 2522349

De praktijk houdt zich aan de Corona maatregelen. Zo nodig wordt de groepsindeling aangepast.