Wat is Nordic Walking?

Nordic Walking is een vorm van wandelen met behulp van speciale stokken, die poles worden genoemd. Ten opzichte van actief wandelen zonder stokken wordt het bovenlichaam ook volop gebruikt tijdens de activiteit. Toch voelt Nordic Walking nauwelijks vermoeiender aan dan gewoon wandelen. Het wandelen met poles zorgt ervoor dat het lichaam wordt ondersteund, dat er meer rechtop wordt gelopen en de paslengte onbewust toe neemt. Kortom, het looppatroon wordt verbeterd.

Voordelen van Nordic Walking

• De belasting op het hart-longsysteem neemt toe, zonder dat dit als zodanig ervaren wordt.
• 90% van alle spieren in het lichaam zijn actief, waardoor het lichaam meer energie verbruikt dan bij gewoon wandelen.
• Minder belasting voor de heup-, knie- en enkelgewrichten.
• Ontspanning in nek- en schoudergebied.
• Meer stabiliteit en balans in wervelkolom en bekken.
• Vergroten van uw uithoudingsvermogen, spierkracht, beweeglijkheid en coördinatie op een veilige manier.
• Snelle gezondheidswinst
• Een zeer geringe kans op blessures

De techniek leren

Wandelen met Nordic Walking stokken (poles) is niet moeilijk, maar voor een juist gebruik van de stokken is het belangrijk om het eerst onder begeleiding te oefenen. Door de stokken op de juiste manier te gebruiken voorkom je blessures en levert de activiteit je het meeste op. In de lessen leert u onder andere een vloeiende loopbeweging te maken vanuit het schoudergewricht, en daarbij de stokken steeds even los te laten.

Cursusinformatie

Aandacht voor

• Juiste looptechniek
• Ademhalingscontrole
• Conditieverbetering

Cursusduur

Starters cursus Nordic Walking incl. gebruik van poles. Wij starten maart 2019 met de cursus. Iedere week zal de wandeling gezamenlijk starten vanuit één van de twee praktijken. De totale duur van dit programma is 5 weken, en kost totaal €60,- voor 1x per week.

Tijden
Maandag Utrecht 12.30 uur
Vrijdag De Bilt 13.00 uur

• Kennismaking les
U krijgt informatie over het materiaal (de poles) en we maken een start met het aanleren van de basistechnieken.
Duur: circa 1,5 uur. Kosten 20 euro.
• Techniekcursus
Stap voor stap aanleren van een goede Nordic Walking Techniek, in kleine groepen van 6 tot 8 personen.
Duur: 4 lessen van circa 1 uur. Kosten 70 euro vooraf te voldoen.
Vervolgcursussen
op aangepast niveau nader af te spreken na de starters cursus
U-pas
Voor deelnemers met een U-pas is een speciale korting beschikbaar.

Benodigdheden

• Sportieve kleding
• Goede, stevige wandelschoenen

Locaties

Vrijdag 22 maart – 12:30 tot 13:30
Centrum voor Fysiotherapie Colli
J.W. Frisostraat 5
3583 JR Utrecht

Of

Maandag 18 maart – 13:30 tot 14:30
Utrechtseweg 370
3731 GE De Bilt (Utrecht)
030 2522349
(gratis parkeren)

Overige informatie

Bij aanmelding ontvangt u een inschrijfformulier.
Een looptest kan noodzakelijk zijn. Voor nadere inlichtingen kunt u terecht bij de praktijk of via telnr. 030 2522349

Menu